【图】深蹲膝盖痛是怎么回事  掌握正确的姿势才是关键

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说起深蹲，相信有不少人第一时间会想到读书时上的体育课，每次做操后总是免不要来个深蹲锻炼或者是跑步锻炼，俨然深蹲已经成为大多数人儿时的珍贵回忆了。总的来说，深蹲锻炼效果是不赖的，表面上看是在锻炼腿部和臀部，其实做起来的话，你会感觉到全身的力量都被调动起来了。通过练习深蹲，不仅可以刺激腿部的肌肉群，还能促进骨骼的发育。

让你更好的塑造出一个性感的翘臀和纤细修长的美腿，可谓是减肥瘦身的不错选择。不过，有一点好特别注意的，那就膝盖。由于练习深蹲的时候，膝盖的要承受的力量往往会很大，除了要支撑全身的重量，还为维持这个弯曲姿势，其压力可想而知。这也导致有不少人在锻炼的时候，没有时刻关注膝盖的问题，导致事后膝盖损伤或者是疼痛。

深蹲的动作解析

虽然锻炼身体是好事，但如果盲目的追捧和进行，只会让你受损而已。因此，掌握好正确的锻炼方法尤为重要。

1、首先，作为一个初学者，要懂得保护身体不受伤是主次，锻炼身体才是其次道理。在刚开始练习的时候，背部要稍微弯曲，呈现出一个弓形的状态。

2、随后臀部慢慢的向后坐，将全身的重量都放在脚后跟，避免膝盖受损。

3、除此之外，深蹲的深度还要把握好，建议刚开始练习的时候先不要一下就蹲得太下，把膝盖的力量和韧性先锻炼出来，后面再深入也是不迟的。

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