【图】平板支撑的好处 想要腰腹强健你一定要这样做

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喜爱健身的人都知道平板支撑是一种很好的运动。首先它对场地的要求特别的小，无论是在办公室还是家中，随时都可以练习，可以说是方便又有效的健身方式。经常练习这个动作还能增强我们的腹部肌肉，让你从此摆脱大肚腩，自信的秀出迷人马甲线。如果你正在为没有时间去健身房困扰，那么现在只需要这一个动作就可以让你瘦身又塑形。

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除了对于腹肌的训练外，经常做这个动作还能增加我们的运动能力。提高自己的心肺水平，无论是双臂还是腹部、腰部、腿部肌肉都可以得到增强。它还有显著的巩固腰部肌肉的效果，矫正弯曲的脊柱，缓解各种原因造成的背部疼痛，给背部提高强大的力量支持，同时让背部线条看起来更好看。如果你的腰背经常疼痛的话可以多做这个动作。

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除了强大塑形功能外，这个运动还具有减肥的效果。坚持一个小时的平板支撑我们的人体就会消耗掉大约211大卡的能量。可见消耗脂肪的效果是非常突出的。特别适合肥胖人群练习，不仅可以减脂降脂，还能增肌，简直是一举两得。平板支撑在消耗能量的同时，还可以加速身体的代谢速度，随着汗液的排出，让它带走更多的垃圾和毒素。

这是一个非常简单的动作，但是经常练习却会给你的身体带来非常重大的变化。所以想要瘦身增肌就赶紧练起来吧。

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