【图】下腰的好处有哪些 帮你打造完美曲线

下腰本来是一个舞蹈动作，但是现在有很多健身运动都会有下腰这个动作，比如瑜伽。下腰对身体的柔韧性要求比较高，一般专业的都是从小时候练起的。

因为年龄小的骨头和肌肉更灵活,学习将会更快，孩子在童年时接受一些舞蹈的训练会更加好，学习比成人要快得多。否则当你长大后，很难学会下腰这种动作。需要正确的方法技巧和你自己的毅力和耐心才可以的。

那么下腰的好处是什么呢?

首先，为什么我们从前面弯腰会这么容易，而向后下腰这么困难呢？因为这个是违背我们身体的生长规律的，正是这样，下腰可以减少腰部肌肉的疲劳，可以减少许多疾病的发生，对腿部运动不方便、腰部疼痛的人，下腰是很有效的辅助治疗方式。

其次，下腰可以帮助我们减小肚子，下腰需要腰部的力量，这样就可以减赘肉，使身体的形状更加均匀，也可以使身体的曲线更加美。

第三，练习下腰的女生生育力强于不运动的女生，特别是在产后恢复的过程，警察练习下腰女性可以缩短恢复期，迅速恢复苗条身姿。

第四，经常头晕的女生练习下腰能减少这种情况的发生，尤其贫血时，这个动作可以加快身体的血液循环。

下腰也需要技巧，要依赖腰的核心力量和平衡能力，在练习中可以让一个人稍微帮助我们扶着腰，在我们熟悉了下腰的步骤再试着自己去做，这样会更好。

综合以上几点，下腰的优点非常多，可以有一个性感的腰部曲线，但是下腰是一种危险的动作，要注意慢动作，要有下腰的效果，需要继续锻炼。

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