【图】蹲马步的好处和坏处有哪些 掌握这几点很有必要

来源:站酷作者:MediaGroup_BestForYou

蹲马步是一种比较常见的动作，经常做这种动作可以帮助我们锻炼肌肉的耐力，所以许多人都会考虑在健身房来这样做。但是如果我们没有搞清楚自己身体上的问题，而直接去做这种动作，那么它就会对我们的身体带来一些危害。

来源:站酷作者:g-stockstudio

首先，如果我们的身体有骨盆前倾或者扁平足等问题，那么经常做蹲马步就有可能会使我们的膝盖遭受损伤。因为我们在蹲的时候，身体的骨骼和肌肉可能都会出现一些问题，这样就很有可能会给我们膝盖造成过大的压力，时间久了，我们膝盖上的半月板会出现一定的伤害。

所以如果我们想蹲马步，那么我们就应该提前锻炼我们的核心肌肉，只有我们的肌肉变得强壮了，才可以保护我们的骨骼，这样可以减少对膝盖的损伤。所以我们在做这个动作之前，一定要提前注意这些问题。

来源:站酷

如果我们本身身体没有什么问题，而且动作也比较规范，那么做这个动作是会给我们带来一定好处的。这是因为它不仅可以锻炼我们的肌肉耐力，同时也可以使我们的肌肉更强壮。

实际上，在做这个动作的时候，我们是需要全身发力以维持平衡的，所以我们的腰腹部以及大腿根部或者是臀部的肌肉都需要发力，这样时间久了，我们该部位的肌肉也越来越强壮，而且肌肉耐力也比较好，这样我们再做其他动作或者是一些有氧运动的时候，也会觉得比较轻松，而且体型也会比较完美。

【女物原创，未经允许谢绝转载！】