【图】蹲马步的好处原来这么多 健身的女生一定要牢记这些知识

来源:站酷作者:g-stockstudio

对于大多数人来说，一听到蹲马步三个字，肯定会觉得累。确实，短时间蹲一下还好，时间一长就容易腿软，而且由于蹲马步的时候需要将双手举起来，还会导致手臂酸软。但其实，在中国的武术里，蹲马步是一个很基础的入门功夫。在这里有的人可能会说，自己不需要练武。但是，适当地蹲会马步是有益于身体健康的。

来源:站酷作者:PanyaStudio

首先，蹲马步是可以锻炼我们的耐力的，加上我们蹲马步的时候腰腹和腿部都需要使力，因此，对腰部和腿部都会起到一定的锻炼作用。另外，就是我们大家都知道的了，蹲马步确实是可以让人的下盘变稳固的。因为在蹲马步的同时，我们的腿部肌肉会变强壮，耐力和持久力也会有一定的增强。这样一来，身体平衡性自然就增加了，也就不容易被人推倒了。

来源:站酷作者:vladee

但是我们需要注意的是，在蹲马步之前需要先进行热身，不然很容易对肌肉造成拉伤。另外，在我们健身的时候很多基础动作都是蹲马步，比如举重。而且随着时代变化，蹲马步也延伸出了很多不一样的蹲法，比如一只脚上前一步，再比如边蹲马步边举哑铃。

以上就是关于蹲马步需要注意的一些事情了，总的来说，蹲马步的好处还是很多的。因此，想要练习一下腿部力量的朋友，可以在没事的时候在家里练习一下。但一定要注意，练习的时候要动作标准，不然达不到效果不说，还会很累。

【女物原创，未经允许谢绝转载！】