【图】腰部力量的重要性     多种姿势的支柱

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首先，小编会简单的介绍一下腰部的力量为什么这么重要。在现在很火热的一种运动就是平板支撑。当你在做平板支撑的时候你就会感觉到你的肌肉在绷紧，其实你正在使用你的腰部力量在锻炼，如果你的腰部力量不好的话，相信你的平板支撑的时间也不会长久。如果你是男生的话，相对于女生或许更加深有体会，因为你会发现你在上篮的时候主要依靠腰部力量。

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其实很多的动作都是借力打力，例如你想向上跳，你必须借助你的腰部力量。既然腰部力量如此重要，那么我们就需要好好保护我们的腰部。接下来小编会介绍一下如何保护你的腰部。在早晨起床之前不要马上就坐立起来，你可以在床上活动一下你的腰部，用手揉揉腰部或者是按摩一下你自己的腰部，平时可以骑单车或者做有关腰部的锻炼，要合理安排工作。

现代人的工作都是很繁忙的，但是如果你进行合理的安排，你就可以工作与健康两手抓。工作压力大也会影响到你的腰部健康。还有一个生活细节容易被人忽略，那就是坐姿的正确。你在坐的时候，坐姿要端正，不要坐得东歪西到的。长久坐在椅子上的时候，你可以把背部靠在椅子上，可以使你的腰部稍微放松一下。还有你的体重指数，体重过高也会影响腰部。

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腰部的健康需要你自身的保护，不要对这个一点都不重视，健康是自己的。在腰部疼痛的时候，你可以进行适当的按摩，减缓痛楚。

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