【图】久坐族如何健身 让身体变得活泛起来

2017/10/10 12:03:13 作者:M21-weiw… 来源:女物美体网
现在的大多数工作都要求人们在办公室完成,而小小的办公室,又会让人们感觉到压抑。于是,很多人一整天呆坐在椅子上,变成了名副其实的久坐一族,他们用什么好的方法健身

人们在选择工作的时候,都会钟情于休闲一点、舒适一点的。但是,令他们想不到的是,越简单轻松的工作,对身体造成的危害可能越大。现在的很多白领,大多数的时间,都是坐在办公椅上进行工作的,于是他们就成了久坐族,身体状况越来越差。

那么,有什么好的方法可以让他们做一些基本的健身运动吗。其实是有的,而且方法很多,只要能够坚持下来,就一定会有所效果。接下来,总结几种办公室健身的方法,来让久坐族可以实现高效率工作与身体健康兼得的目的。

其中第一个方法就是在工作完成之后,尽量让自己的眼睛闭住,然后借用双手来轻轻按摩眼角周围的肌肉,让它们可以放松下来,有效缓解眼睛的疲劳。在此过程中,还可以站在窗口位置,打开一扇窗,然后深呼吸,将体内的废气置换出来。

如果有难得的休息时间,建议还是不要在电脑与手机之间来回切换,牢牢把握这几分钟,闭上眼睛,靠在办公椅上,浅睡几分钟,这样可以让自己的神经暂时放松下来,让身体的工作得到缓解。暂时性的休息只是为了接下来的努力工作。

其实,大可让自己的身体全部打开,尽量形成一条直线,按照这样的方式多做几次,可以让身心放松。然后,还可以将椅子固定好,尽量用双手去触摸脚尖,上半身保持正直,在触摸到脚尖的时候,坚持一分钟,让腰部得到舒展。

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