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脖子酸痛是很多人都会出现的问题,它并不是一种病,只是身体劳累的一种体现,但是如果长期脖子酸痛就很容易造成脊椎病,所以当你脖子酸痛时一定要重视起来。脖子酸痛一般是由于疲劳,脖颈使用过度所造成的,比如说你平常玩手机看电脑,一直保持一种姿势,脖颈略微向下低,不能够及时活动脖颈,就会出现脖子酸痛的现象。
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当你脖子酸痛的时候,建议你放下手中的事,无论你是在工作,还是在玩手机,直立起你的脖子,双臂弯曲越过头部,手部抓住另一只手臂的手肘处,挤压肩部以及后侧方脖颈肌肉,然后再放松。或是转动脖颈,缓解压力。或是直接用手按摩脖颈后侧方肌肉,捏住脖颈肌肉按压缓解肌肉酸痛。总之就是要活动脖颈,缓解僵硬的肌肉,达到放松的效果。
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其实当你酸痛再去缓解疲劳,这只是一个处于下策的补救方法,要想真是减少酸痛感,不如做好预防工作,加强锻炼。但是现在有很多年轻人依仗着自己年轻,身体恢复快就不在意这点,这是很不对的,在一次一次的透支中,当你年纪再长一些的时候你的酸痛就会越来越严重。
向上仰体运动是非常锻炼脖颈的动作。趴在垫子上利用手臂的支撑将上身挺起,头部向后仰,拉紧脖子前侧,能锻炼出漂亮的天鹅颈线条,而后侧按压的后脖颈也能够快速消除疲劳。
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