【图】从零开始练瑜伽 新手应该如何开展

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很多人都会选择去练瑜伽，一些人因为工作繁忙的缘故不能很好地开展瑜伽，所以他们懒得去专业的瑜伽训练馆进行锻炼，而是自己利用下班的空余时间查看一些教材以及教程视频来进行自学。

其实对于初学者而言，这样的一本书和一个视频是很难满足他们的需要的，而且因为没有经验，很多时候他们都没有很好地理解教材上的内容，这样的做法不但没能好好地入门瑜伽，还会对自己的身体造成伤害，所以建议如果有能力的人还是要到专门的瑜伽训练馆找专业的人士进行锻炼。

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其实也不能说不能在家进行锻炼，但是初学者在家进行锻炼时，必须要从零开始，不应急功近利，追求高难度动作，应该一步步走下去，如果有什么不懂的内容，可以上网或者找身边有经验的人进行询问，不要麻木地去进行训练，从而损害自己的身体。

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在家练习瑜伽，要跟平时一样，在锻炼之前要进行沐浴，让身体先放松下来，半小时到一个小时内不能进食，需要空腹，然后锻炼的环境需要安静，这样有利于初学者进入冥想状态，还要选择播放一些节奏轻松舒缓的音乐，让节奏更接近我们锻炼时的心率，一定要在通风的环境进行练习，呼吸新鲜的空气。

刚开始练瑜伽要选择简单的瑜伽动作开展，例如简单的冥想法和祈祷法，它们能够很好地让初学者认识自己的身体和呼吸，从而控制这两者，为以后开展高难度动作打下基础。

练瑜伽并不是一蹴而就的，就算领悟能力好的人也需要几年的时间才能达到中级阶段，所以练习瑜伽贵在坚持。

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