【图】女生晨跑注意事项 不可错过的健康养生

晨跑无疑对我们的身体健康是有好处的，但是不能做到这些晨跑注意事项，倒不如不要晨跑，因为一直坚持坏的做法反倒对身体伤害更大。晨跑饮食是极其需要注意的，千万不能吃过早饭再去跑步，那样会增加胃部负担，容易造成胃痛、胃下垂等状况。早饭的时间是在晨跑之后半小时以后，等到运动之后身体相对平复下来，各项身体机能不再处于兴奋的状态中。

晨跑运动的服装要尽量选择一些舒适而且不会妨碍运动的，例如透气凉爽的宽松运动服或是贴身但是弹性极大的柔软背心。鞋子不能选择漂亮的时装鞋，要尽量选择舒适的运动鞋而且鞋子要属于平底鞋，跑步的之前要注意鞋带有没有系结实。

晨跑之后很多人觉得时间不够或是感觉疲劳就不做拉伸运动了，但是这样很容易造成腿部粗壮而且身体疲惫，特别是会造成女生的形体不是很美观。时间再短也要做一做基本的腿部拉伸运动，将一腿抬到高出进行压腿动作，这样就可以拉伸腿部肌肉了。

运动之后很多人都会感到口渴，这是由于运动时水分流失造成的缺水现象，其实不仅是晨跑运动中会发生。晨跑之后不宜立刻喝水，不宜大量喝水，要等到运动之后五分钟之后。而且运动中是不建议喝水的，因为会给胃部以及心脏组织造成压力。

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