【图】慢跑的好处有哪些 从三方面告诉你

慢跑是许多人选择的锻炼方式，因为它的节奏慢、跑起来不累，不但年轻人喜欢，中老年朋友也喜欢，慢跑的好处有很多的。

1。首先慢跑虽然不是强度高的运动,但也是可以减脂的,因为减肥和跑步的快慢关系不大，只要我们慢跑的时间是足够的，就可以减肥了，但是不能慢跑10分钟就停下来，休息一会再跑，这样就不会有锻炼的作用了，要一直坚持跑30分钟左右再停下来休息，这样才可以起到健身的作用。

至于老年人慢跑就不强求这样，可以根据自己的身体情况随时休息，千万不要勉强自己。

2。一些朋友对自己的肺功能不满意,也可以选择慢跑锻炼,肌肉耐力的锻炼也可以依靠长时间慢跑,如果你坚持,那么慢跑步会使你的身体状况达到提升。当你在做慢跑运动时，你的新陈代谢也是加快的。你可能不会直接在你的身体里感觉到，但是你慢慢会发现身体越来越健康。

3.这个社会每个人的压力都太大，生活中不可避免的都会有情绪，慢跑可以带给我们好的心情，而不是去思考生活的烦恼，在慢跑中可以释放烦恼和压力，让你以美好的心情迎接新的挑战。

如果一个人情绪低落，那么他的工作和学习生活一定会很沮丧。7到8点钟在早起慢跑,可以呼吸新鲜空气,忘记不开心，每天不仅是身体的变化,好思想的诸多好处之一是可以慢跑,为了有一个健康的身体,坚持慢跑!

每个人的跑步方式都不同，有些人靠前倾，而有些人则靠后。有些人在跑步时脚掌用力，这些小细节是很微妙的，如果跑步的姿势是错误的，很可能会对你的身体造成伤害。

正确的慢跑姿势应该向前倾，保持你的身体直立，第二个是要记住脚趾应该先自然着地。每一步都放松身体，保持手臂的向前自然摆动，并抬起胸来打开胸腔呼吸。【女物原创未经允许，谢绝转载！】