【图】女生塑身瑜伽动作介绍 打造完美好身材

当代瑜伽锻炼的目的多为了健身塑形，所以塑身瑜伽动作比较受欢迎。瑜伽的基本动作—静坐，是很多人都容易忽视的一种动作，事实上它非常重要，不仅是所有瑜伽动作的基本，更是在一定程度上可以纠正驼背的身形。向上仰起动作非常简单易学，先趴在瑜伽垫上，双手着地，然后利用手肘的支撑将上身慢慢抬起，直到腹部离开地面。

瑜伽动作中能够锻炼翘臀的动作莫过于向后拉伸动作了，半跪在瑜伽垫上，双手着地，腹部慢慢下沉挺起臀部，然后再将后腿向上弯曲伸起，在保持平衡的状态下将一只手拿离地面向后抓住抬起的脚踝处即可。腿部拉伸动作对腿部的肌肉锻炼非常有效，适合腿部粗壮的女性锻炼。将腿部分开站立向下压，上身向一侧弯曲，加大对腿部的拉伸力度。

盘坐在瑜伽垫上，一腿在前一腿在后，前腿弯曲在地后腿弯曲向上，腰部向后弯曲挺起胸部，一手向上拉伸，一手向后抓住向上弯曲腿部的脚尖处，保持这个动作大约一分钟左右。这个动作是非常有难度的，对女性身体柔软度的要求很高的。

侧面转体着重对腰部锻炼，有利于减少腰部赘肉保持一个苗条小蛮腰。坐在瑜伽垫上，一腿伸直，一腿从上面掠过放在一侧，身体向同侧方向旋转，一手放在背部一手放在膝盖处，完全依靠腰部力量来完成。【女物原创未经允许，谢绝转载！】