【图】有哪些塑身瑜伽动作 为你介绍三个简单易学的招式

2017/3/29 14:37:12 作者:O2-pengy… 来源:女物美体网
塑身瑜伽动作
塑身瑜伽动作都有哪些呢?今天小编就为大家介绍几个简单的塑身瑜伽动作。个动作是锄式,第二个动作是树式,第三个动作是鹤式,坚持练习这几个动作会有一定的效果。

瑜伽是一种不错的健身方式,深受女性喜欢,今天小编为大家详细介绍几个简单的塑身瑜伽动作,让你轻松练出好身材。第一个动作是锄式,首先仰卧平躺在瑜伽垫上,将自己的呼吸调节好,吸气,双脚慢慢地往上抬起,吐气的时候,将双腿向头上方伸,尽量让你的脚尖着地,双手放在你的背部去扶着,停留一会后慢慢还原成最初的姿势。

第二个动作是树式,这一个动作能够瘦大腿和瘦小腹。首先自然状态站立,双脚合并在一起,深呼吸,把你的重心放在你的左腿上,右腿慢慢地抬起来放到你的左腿的内侧,脚后跟抵在你左大腿的内侧,双手在胸前合十。

保持好身体的平衡之后,吸气时,慢慢地举起你的双手,往头上方伸,保持这一个动作十五秒的时间后慢慢还原成最初的动作,换另外一条腿做相同的动作。

这一个动作的要领是手要尽量地往上去延伸,要收腹挺胸,眼睛注视前方某一个物体或者角落来保持身体的平衡。第三个动作是鹤式,练习这一个动作能够提高你的臀部的曲线,让你的胸部变得自然和坚挺,还能够改善便秘的现象。

首先站立,双脚合并在一起,调整好呼吸,双手合十放在胸前,然后双手慢慢地往上延伸,将指尖指向天空,吐气时,左腿慢慢地向后去抬起伸直成九十度,保持自然的呼吸,双手慢慢地由头顶放到胸前的方向延伸,保持这一个动作十五秒的时间,然后慢慢还原成最初的姿势。【女物原创未经允许,谢绝转载!】