减肥要坚持 教你运用心理术帮助自己减肥
2017/9/4 13:39:56 作者：xiaoqin 来源:女物美体网
2.细嚼慢咽，专心吃饭因为身体的饱腹感是慢慢增加的，所以在吃饭的时候可以吃得慢一点，在吃过量前接收到大脑发出的“吃饱了”信号，从而降低食欲。建议可以细嚼慢咽，食物到口要咀嚼大约20下，每餐时间控制在20-30分钟左右。还有吃饭的时候要专心，一边看剧一边吃就很容易忘记自己在吃东西这件事，结果越吃越多。
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