【图】有氧运动和无氧运动 想要减肥效果你要这么做

有氧运动就是我们常说的跑步，游泳等运动方式。在运动过程中参与了大量的氧气，这就让氧气和身体中的能量充分结合，从而达到减脂的效果。在日常生活中，我们大部分运动都属于有氧运动，这种运动方式的强度比较低，而且持续的时间很长。

拳击也是有氧运动的一种，但是有些拳击方式已经超过一定的负荷。这样的拳击就被称为无氧运动。其实无氧和有氧并不是完全对立的运动，在一定的程度上，两者是可以相互转换的。我们说跑步是一种有氧运动，但是短跑却属于无氧运动。

短跑虽然有氧气参与运动，但是身体还没有达到充分吸取氧气的效果，氧气也就没有办法参与脂肪的燃烧。依旧这样的原理，100米或者两百米短跑，100或200米游泳以及举重都属于无氧运动。

想要达到很好的减肥效果，单靠一种运动是不行的，有氧加无氧才能达到比较好的运动效果。一般来说，是有氧运动在前，身体充分燃烧以后，再辅助无氧运动,这样可以在燃烧完脂肪之后，给身体肌肉塑性,从而达到比较好的健身效果。

无氧运动代谢的一般只是身体中的糖分，但是有氧运动带走的可能还有身体中的脂肪和蛋白质。两者在代谢方面有着很大的差异。所以，很多人在做完有氧运动以后，会吃蛋白质来补充身体的养分。【女物原创未经允许，谢绝转载！】