【图】下蹲减肥效果明显吗 教你下蹲的正确方法

下蹲的方法：正确的姿势应该是从动作开始一直到动作结束，头部到腰部的躯干部要始终保持笔直伸展的状态，收腹时臀部要向身后撅起。

1.两脚分开略比肩宽站直。

2.深吸气，同时缓慢地屈膝。

3.下蹲到大腿与地面平行的位置。

4.然后开始呼气，同时慢慢伸直大腿向上站起。

5.如此重复10次(每10次为1组)。

6.一组结束后，休息30秒到1分钟时间，再做一组。

7.一天做3组，合计做30次。逐步适应之后，可以增加下蹲次数，直到1组可以连续下蹲30次。

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