1、老年人:早上起来喝喝水,伸伸懒腰,买个菜做个饭就行了,像样的锻炼到9点多去公园或有树木花草的地方去活动半小时到一小时。下午四五点钟再出去转转,这是中西医都相对赞同的观点。
2、上班族:白天去公园锻炼是不可能了,在办公室上午九、十点下午三、四点站起来做个操活动下筋骨,晚上九点左右去快走或慢跑半小时还是比较好的。
3、在校生:上午的课间操,下午的体育活动学校是必须保障的。北京那边好像有至少一小时的规定,不知是否落实了?
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