【图】番薯干热量低吗 这样吃让你瘦不停

2017/6/30 13:02:59 作者:U-chenbi… 来源:女物美体网
红薯的热量并不高,100克含99大卡的卡路里热量比起米饭,肉包这些好很多了,但是为什么还是有人说红薯吃了容易长胖呢?吃红薯长胖的小陷阱有哪些呢?

红薯的热量低,这样吃让你瘦不停

1、适度吃更能瘦。红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

2、早上吃红薯更减肥。早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

3、混着多样食物一起吃 减肥减得快。红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

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