【图】告诉你跑步减肥的正确时间 这么跑才能跑出健康和美丽

如果你想要显著地减肥效果，可以增加跑步时间。早上跑完步之后，晚上还可以再跑一段时间。在进行锻炼的时候可以补充一些高蛋白质的食物，可以选择脂肪含量低的，比如说鸡胸肉、鱼、虾等食物。选择适合自己的跑步时间是很重要的，可以结合自身的条件选择时间。

如果你想要达到减肥的效果，每次跑步的时间要超过30分钟。在半个小时之后，才能够起到燃烧脂肪的效果。但跑步最好不要太剧烈和过量，否则会长出肌肉还会对我们的膝盖造成伤害。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12