【图】如何做好减肥时的早餐搭配 掌握几点就能吃得又好又健康

早餐是三餐中比较重要的一餐，对于减肥中的人来说这一餐更加重要。那么怎么吃才能吃得健康，又不会发胖呢？所以，知道怎么搭配早餐很重要。有一些减肥心切的人会想到不吃或者少吃早餐，这样的做法是错误的。我们不单要吃饱还要吃得有营养有质量。好的早餐一般包括三类食物。

分别是水果、奶制品跟谷物类的食物。如果要喝牛奶的话，最好喝脱脂的牛奶，不要喝全脂的。全脂的牛奶喝下去比较容易发胖。早上的时候最好吃的清淡一些，比如说白粥这一类的食物。它在补充能量的同时，还能帮助我们清理掉前一天肠道里积累的残渣。

减肥的时候可以吃一点沙拉之类的，这样吃即健康又能够减肥。早餐吃白煮蛋也是个不错的选择，再搭配一些你喜欢吃的水果，可以增加饱腹感。

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