【图】腹部减肥佳办法 瘦身塑形一样都不能落

2017/6/20 20:22:11 作者:YUl-heme… 来源:女物美体网
你还在为你的水桶腰、大肚腩而苦恼吗?别担心,现在你的救星出现了。只要你按照本文的做法严格执行,相信不久的将来你也会拥有迷人的小蛮腰。赶紧去试试吧!

相对身体的其他部分而言,腹部的赘肉是最容易出现的。只要平时多吃一点,稍微多坐一下,运动稍微少一些,那些脂肪就开始在腹部的周边位置悄悄驻扎营地。等到我们发现时,却看到它们早就耀武扬威的凸显着它们的存在。难道我们只能无可奈何的叹气吗?答案并非如此,其实还是有很多办法可以对付可恶的赘肉的。不信?让我们接着往下看。

1.首要任务是减脂

想要拥有纤细小蛮腰,在网上可以搜到各种形形色色的方法。但是靠谱的、对身体无害的总结归纳起来为以下几点:

不要每顿都吃到撑。这一点尤其要对女孩子们讲。作为一名资深的吃货,好像不把胃填满就是对不起自己的称号。所以,可想而知,她们的肚皮每次都是在撑破的边缘。要想减肥,前提就是少张嘴吃各种美食,别让赘肉有机可乘。比如说吃饭前先喝口热汤,或者有意识的只吃到五分饱等,都是有效的减肥方法

转呼啦圈。以前有过一段时间特别流行转呼啦圈,从小孩到妇女,几乎每个女孩都有一个呼啦圈。其实转呼啦圈也要注意几点,像不要饭后转呼啦圈,因为这样容易伤到胃,不利于消化。此外,要选择与自己体型相适应的呼啦圈,不宜过重或者过轻,这样很难达到减肥的目的,反而容易伤到身体。

2.必要任务是塑形

减下脂肪的腹部摸上去又软又松,这时候需要通过塑形防止出现反弹。

平板支撑。标准的平板支撑能够使背部到腹部的肌肉一并训练到位。在做平板支撑时腹部不能下垂,一定要与身体保持在同一条水平线上,如果腹部感觉到颤抖,就说明腹部肌肉训练到位。这时候别放弃,因为现在才是高效燃脂的好时机。【女物原创未经允许,谢绝转载!】