【图】跑步减肥速度多少为宜 这样做可以跑出美丽和健康

一般来说，男生跑步的速度最好控制在8~10km/小时，如果你是女生的话可以把速度控制在6~8km/小时。刚开始跑步的人，最好不要一下子就提升强度。强度和速度都要慢慢的提升，这样接受起来会比较容易。每一次跑30分钟左右是比较合适的一个时间，如果你觉得身体可以接受的话可以适量的增长时间。

一开始的时候最好不要要求太高，这样执行起来比较困难，坚持下去也会比较难。跑步减肥最主要的还是坚持，只有这样才能够达到减肥的效果。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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