【图】跑步减肥速度多少为宜 这样做可以跑出美丽和健康

2017/6/19 20:47:16 作者:YUl-zhud… 来源:女物美体网
跑步减肥是一种比较好的方式,因为它不仅能够锻炼我们的身体还能够帮助我们减肥。但是到底怎么做跑步减肥才会有效果,如果你想知道怎么做就接着往下看吧!

一般来说,男生跑步的速度最好控制在8~10km/小时,如果你是女生的话可以把速度控制在6~8km/小时。刚开始跑步的人,最好不要一下子就提升强度。强度和速度都要慢慢的提升,这样接受起来会比较容易。每一次跑30分钟左右是比较合适的一个时间,如果你觉得身体可以接受的话可以适量的增长时间。

一开始的时候最好不要要求太高,这样执行起来比较困难,坚持下去也会比较难。跑步减肥最主要的还是坚持,只有这样才能够达到减肥的效果。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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