【图】17岁手臂粗肩膀厚怎么减好 小妙招让你变纤臂美人

2017/6/18 23:13:15 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
17岁手臂粗肩膀厚怎么减
粗壮的手臂和厚实的肩膀,会让你看起来异常健硕,特别魁梧,到底如瘦手臂和肩膀上的赘肉呢?今天就为大家分享最有效的手臂减肥方法,摆脱粗壮手臂,变纤臂美人。

粗壮的手臂和厚实的肩膀,会让你看起来异常健硕,特别魁梧,到底如瘦手臂和肩膀上的赘肉呢?今天就为大家分享最有效的手臂减肥方法,摆脱粗壮手臂,变纤臂美人。

瘦手臂小动作

前倾平举双臂以站姿做准备,两脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,两手臂同时向外后侧打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,尽量向外侧打开并保持10秒钟,恢复原来动作。这组动作重复10-15次。

紧致手臂按摩法

特别容易堆积脂肪的手臂内侧是正是淋巴腺集中所在地,经常按摩可以起到排毒消脂的目的。

1:按摩前先涂上纤体膏,然后举起右手向前伸直,然后用左手掌紧抓手臂垂下来的肌肉并向下拉,一紧一合式捏掐十次,然后交换手重复做。

2:接再举起右手向前伸直,左手掌握住手臂内侧,由上臂到手腕推按约十次,然后交换手重复做,这动作有助把排除手臂中多余的水分、脂肪和毒素。

瘦手臂的方法3:侧卧肩外旋 身体以侧卧姿势准备,一边的小臂和大臂成为直角,而大臂夹紧身体,以肘关节为中心,小臂尽量向外旋转,直到感觉大臂酸软后恢复动作,然后每边手臂进行15-20次,连续做3-4组后换另外一边手臂进行。

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