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【图】平肩和溜肩区别在哪 5种方法助你矫正溜肩

2017/6/9 14:28:00 作者：S-chenme… 来源:女物美体网

溜肩形，这种肩形在古代很多女人是这样的，因为长年的干活肩部受力使之变形，就是肩不平，往下溜的，现在很少人会这样的，这样的人穿起衣服来不是很好看。

（3）屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

（4）坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。

（5）推小车练习：练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。

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