【图】跳绳减肥真的靠谱吗 必知注意事项大全

说到跳绳，可能不少人会说那应该是儿童们经常玩的运动项目。其实，对于成年人来说，经常跳绳也是有助于身心健康的，并不单单是青少年朋友的运动项目。也有朋友表示：要想减肥，跳绳是一项最好的瘦身运动，真的是这样的吗？下面看看健身专家是怎么说的吧。

专家表示：长期坚持跳绳是有助于减肥的，除了先天性肥胖的人群，大部分的肥胖者都是可以通过运动来达到瘦身目的的。一般情况下我们建议人们先根据自身的身体素质，选择一个最合适自己的跳绳强度。比如说一天跳多少分钟，一分钟跳多少次。之后，可根据自我身体接受能力，再加大运动量。

总之，长期坚持跳绳是有助于减肥的。不过，需要注意的是，在饮食上一定要加以调整，保证身体消耗的能量要比摄入的能量高。

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