【图】饱腹感强的食物有哪些 遵循细嚼慢咽八分饱的原则

瘦身是一场“长久战”，如果仅仅依靠节食来达到减肥的效果，这种做法既不科学又特别伤身体，节食之后突然暴饮暴食，体重依旧还是会反弹，之前所坚持的都会前功尽弃。所以我们应该正确地控制自己的饮食，保证每天摄入一定量的卡路里和能力，并且每天都要保持一个小时的锻炼时间，这样才是最正确和最有效的减肥方法，一起来试试吧。

虽然肉类能为我们人体提供大量的能量，但我们每天也应该摄入适量的蔬菜水果，比如白菜、苹果、香蕉、芹菜、奇异果等，多吃这些食物不仅能美容养颜，而且还能让体重保持一定水平，甚至还能下降。

吃饭的时候禁忌狼吞虎咽，一定要慢慢进食，尽情享受美食带给我们的美好，细嚼慢咽就会让自己吃得比较少，摄入的卡路里也就越少了，这样就能轻松减肥了。

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