【图】必知筷子腿是怎样炼成的 三招即可成为筷子腿仙女

运动法：这里所说的运动法是指有氧运动，因为有氧运动减肥是最有效果和最快速的，而且不容易反弹。那么，有氧运动有哪些呢？首先是许多小仙女最熟悉的跑步，不论是工作党还是学生党都比较容易操行跑步这类运动法。通过跑步不仅可以瘦成筷子腿还可以放松心情。

但是跑步也需要方法。我们建议选择慢跑，因为慢跑可以让人体在跑步中吸收更多的氧分，减缓肌肉的形成，而且还不容易疲惫。在跑步前后都应该做好舒展肌肉的准备，具体可以做拉伸运动。跑步时要穿比较宽松的运动服以防止在跑步时拉伤韧带。

其次还有游泳，游泳需要全身肌肉发力，但主要是腿部和手臂。所以长期坚持游泳既可以瘦腿也可以瘦手臂。除此之外还有瑜伽、健美操等等，不过这些运动要求一定的专业基础，因为在进行瑜伽或者健美操时需要一定的动作熟练度和韧带柔软度。

食谱法。在减肥期间是必须要禁忌高脂肪和高热量的食物，例如巧克力、冰激凌、高脂肪肉类等等。此处之外夜宵也应该禁止，因为晚上我们的消化系统趋于弱化阶段，如果我们还在晚上进食会增加我们的消化负担，还很可能会形成赘肉。

心理法。在减肥期间我们要形成良好的情绪，比如遇到什么困难都不要害怕，也不气馁。在减肥过程中也要保持良好的心情，用微笑对待每一天。还有要对自己的身材充满信心，只有这样我们才可以更快速、更有效地瘦成筷子腿。【女物原创未经允许，谢绝转载！】