【图】一天吃几个馒头不发胖 达人教你如何科学减肥

2017/5/30 3:23:14 作者:U2-luoyi… 来源:女物美体网
多食用富含抗氧化物质的食物;对抗疲劳和缓解压力有显著作用;钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

早餐这样吃:

1、考虑到人体最低的碳水化合物需求,所以早餐可以吃一片面包或者一根香蕉,保证天天可以摄取100克碳水化合物,不伤身体所需的最低量。

2、摄取较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食物,还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。

3、注意保持维他命的供应,水果和蔬菜都是高维他命含量的食物。

4、主要选择水分多、纤维多、热量密度低的食物,这些食物不仅能增加饱腹感,脂肪含量还很低。如奇异果、火龙果和燕麦粥等。

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