【图】快有效安全的减肥方法 快速瘦身不反弹

运动减肥的最好方法有什么?你是否知道运动减肥才是最有效最安全的减肥方法呢!详情有哪些方法,请继续往下看。

想要减肥但是又不会反弹，你一定要选择运动减肥!小编吐血整理了7个运动减肥的最好方法，想要瘦的妹子快快了解下!

运动减肥的最好方法1、跑步减肥法

跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强,并且实施起来很简单,但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。

最佳时间就在早上,呼吸新鲜空气的同时,来个慢跑,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢。

运动减肥的最好方法2、走路减肥法

走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。小时的快走大致可消耗250至300卡路里的热量,走路的运动以下肢为主,如果担心长期走路会有萝卜腿出现,李杰建议应在每次的走路运动后做做小腿伸展运动恢复。

小腿的伸展以双脚站立,脚盘靠在墙上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒为限,一边2次,如果能泡热水后再做效果会更好。

123下一页