【图】了解便秘的症状 让你早日远离便秘的危害

便秘可以从饮食和生活习惯两方面进行改善。便秘者应在平常的基础上适量的增加饮水量，并且可以适量饮用蜂蜜水；在饮食上，选择粗粮及带有粗纤维的食物来适量代替平常的精粮食，并且多食用绿色蔬菜，另一方面，应避免过多食用煎炸爆炒、辛辣、酒类等食物亦不可食用性凉生冷的食物。

在习惯上，宜养成散步等习惯，不宜久坐，闲时多起身进行小幅运动，并养成定时上厕所的习惯；做到以上后，同时还可辅以按摩来缓解便秘：每日三餐饭后及睡前进行腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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