【图】有氧运动减肥好 科学瘦身重要

生命健康是我们所有人最重视的话题，如果没有了健康何谈事业、何谈爱情，未来、以后、梦想，这些在宝贵的生命面前都只是空话，所以我们平时应该多注重健康管理，适当的进行一些诸如跑步、仰卧起坐、引体向上这类的体育锻炼，帮助我们强身健体，增强体魄。

除了健康以外，女性最在意的话题莫过于减肥瘦身了吧！女性都不想有一个肥胖的身材，那么怎样才能减掉厚厚的肥肉呢？运动肯定是最佳的一个答案。运动既锻炼了身体，又促进了减肥，是很多人的首选。但是你真的知道什么是运动吗？

运动在生理学上分为有氧运动和无氧运动两种基本概念，两种运动方法各有其的侧重点，无氧运动消耗糖分，重在健身，练习肌肉，有氧运动消耗脂肪，重在瘦身减肥，而我们平时所说的运动减肥指的就是是有氧运动。

有氧运动在运动时要求肢体的运动频率与呼吸频率相配合，使吸进体内的氧气正好被运动所消耗，这就要求运动的强度不能过高、频率不宜过快。有氧运动重点在于持续性，一般的短时间的浅度是不能达到减肥的目的的，只有持久的坚持才能消耗脂肪。

像我们平时长跑、爬山、骑单车、游泳等都属于有氧运动，这些都是需要持久性的运动，而像一些运动员对于力量的训练，举重、冲刺跑等都属于无氧运动，在于锻炼肌肉。

要想达到减肥的目的主要是进行有氧运动，但是单纯的有氧运动消耗了脂肪，肌肉强度没有练起来是很容易反弹的，所以结合一定量的无氧运动才是明智之举。【女物原创未经允许。谢绝转载！】