【图】详解塑身瑜伽适合年龄段 这个时间练习效果居然这么好

接下来让我们一起来看看什么时间段练习瑜伽是最好的！通过小编的亲身经历证明，其实在早上和夜晚的时候练习瑜伽的效果是最好的，而且每次练习的时候如果选在同个时间点练习，效果也会棒棒的。

但是如果想要获得更好的减肥效果呢，最好根据以下的顺序进行锻炼。

1、每次要开始锻炼之前，先静坐五分钟进行调息。

2、运动之前必不可少的热身，可以避免在运动的过程中拉伤。

3、在彻底地掌握了呼吸的规律之后，就可以每次都进行一次核心体位的练习，并且每次练习半小时以上。

4、结束运动之前至少给自己15分钟的放松休息。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12