【图】做完俯卧撑仰卧起坐能不能喝水 教你运动后正确喝水方法

做俯卧撑仰卧起坐能不能喝水

运动完后不可以立即吃饭也不可以立即喝水。

由于剧烈的运动，身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，而这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对身体很不好的，会对肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。因此更不要立即吃饭。

现代的快节奏生活，使不少人身体处于亚健康的状态，特别是一天坐在办公桌前的上班族来说，更是如此，在时间不多的上班族来说，外出锻炼更是一种奢侈，那么就需要一种适合的锻炼方式，仰卧起坐和俯卧撑就是一个不错的选择，时间占用不多，随处可做，非常符合上班族的要求。

运动后多久喝水

通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。

不宜立即大量饮水

在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

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