【图】魔鬼身材标准展示 教你打造完美体型

魔鬼身材很难达到的，天生就是魔鬼身材的人真的很少很少，我认识凡是拥有真正意义上魔鬼身材的人，几乎都是虐待了自己N年的成果。 特别是中国人，要达到魔鬼身材更是难上加难。因为魔鬼身材和标准身材不同，标准身材就是最大众的身材，说白了就是一般，但算得上匀称，毫无特色。

魔鬼身材难度最大的就是胸围和臀围的协调，胸围几乎都是在FGH杯中徘徊，这在世界并不是很难，可是在中国就很难。而中国占F杯以上（不论胖瘦）只占到了0.5%。而且很多瘦而胸大的女生，臀围偏小，魔鬼身材很忌讳这个。

亚洲地区的魔鬼身材是要36\24\36的三围（大概是胸围90~93cm，因为多或少0.5英寸也可以的，最准确的是91.5cm；腰围59.5~62.5，最准确的是61cm，臀围也和胸围一样），国际的是38/24/36（就是胸围变了，95~98cm，准确96.5cm因为欧洲的胸部都会比亚洲大一些）。

什么样的体型称之为“魔鬼身材”？魔鬼身材来自于精确的身材比例以及完美的局部细节。以下，我们一起来看看魔鬼身材的具体标准，以及如何打造完美体型的方法

完美身材五大标准

腰腹部——马甲线搭配性感之眼

“马甲线”是平坦腹部的最高境界。它意味着腹部不仅没赘肉，还有鲜明的肌肉线条，如同肚脐两侧两条直立的肌肉线。因为看起来很像马甲，因此被称为“马甲线”。

如果想让腰腹部看起来好看，首先还是要做中低强度的有氧运动。比如，卷腹训练，和我们常说的仰卧起坐不同的是，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。在整个过程中一定要保证腰部不起来。做动作之前呼气，让胸腔回收，动作结束之后躺下时再吸气。

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