【图】做好慢跑前的拉伸运动 让你身材线条变得更美
2017/5/1 20:17:20 作者：YUl2-pan… 来源:女物美体网
每天进行慢跑能够有效提高身体素质。慢跑虽好，但是如果跑前不拉伸，不但会拉伸肌肉还会使得腿变粗。今天就来分享几种慢跑前拉伸的动作给大家，下次跑步记得照着拉伸喔！
试着用右手去触摸左脚内侧，但是手掌心不能向前翻。一条腿重复十次，然后换腿。动作五：挺胸站立，背部挺直，膝盖绷直往前伸出，脚趾弯曲，然后往前迈步。熟连该动作后可以增加难度，试试跳跃动作。每迈一步就换一条腿，每条腿重复动作十次。
动作六：剪蹲行走。身体保持站立，，双手叉腰，然后大步往前迈，迈出的腿部膝盖要超过脚尖。另条腿的膝盖往地面下垂，将身体重心下移。动作过程要保持上半身挺直，腹部收紧。双腿交换重复该动作，每条腿十次。【女物原创未经允许，谢绝转载！】
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