【图】腿部位名称图解展示 让我们更加认清人体的结构图

大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了。

在想获得一双长腿前，先了解一下关于最佳伸展练习的常识：

1、热身：伸展的必须是已预热过的肌肉。

2、坚持：不仅是坚持呼吸，还要坚持做伸展运动。做了向后伸展练习后，必须做向前伸展练习，以保持平衡。

3、呼吸：在做伸展运动时保持呼吸流畅。

4、持续时间：在每个伸展位置至少停留15~90秒，这样可以达到锻炼肌肉群的效果。

5、合理：在做伸展练习时应撑握好一个度的问题，千万不要到达疼痛边界，在每次锻炼后必须做做腿部肌肉的伸展练习，它能舒缓肌肉压力，促进其灵活性。

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