【图】深蹲伤膝盖吗 蹲对了有益无害

深蹲还要讲究合理的负重，健身房里锻炼一定要讲究循序渐进，重量是一点一点加上去的，不能盲目加大负重量。在整个负重深蹲过程中最好有人在侧保护。蹲下要缓慢，起立可以适当快一点，整个过程都不能放松膝盖，一旦放松受力点就发生改变，直接作用于膝盖上，加重膝盖负担。

在深蹲时也要注意穿插其他部位运动，同时确定合理深蹲每组的数量和组数。如果你的深蹲建立在有力的大腿肌肉锻炼之上，可以给膝盖提供强有力的支撑和保护。适度的膝部锻炼不仅不会损伤膝盖，还可以缓解膝部炎症，反而对膝关节有好处。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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