【图】腰窝是天生的吗 教你两个方法轻松锻炼腰部肌肉

那么要锻炼出腰窝，下面小编就给大家介绍两种方法：

第一种就是反式仰卧起坐，当你趴在瑜伽垫上之后，你需要依靠腰部肌肉将上半身和腿部向上挺起。这个动作需要每天坚持3到4组，充分锻炼你腰部两侧的肌肉。

第二个方法是臀桥，这一动作主要锻炼的就是你的臀部和腰部，可以使得这两个部位的脂肪得到有效燃烧。皮下脂肪减少了，腰窝自然而然也就容易显漏出来。

同样上面这两个方法都需要每天坚持，只要你长期锻炼下去，相信不久之后，你就会有美美的腰窝出现了！【女物原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12