使腰、背及腹部坚固的活动
1、挺立,两手蜷缩向上,弯曲下身向前,双手不要打仗高空,膝微曲而放松。再回到本来原理挺立地位,反复10次。
2、直坐,在无把手的椅子上,用两手握椅,举右腿,向前直伸,举高腿向前后各45厘米,左右腿各反复做10次。背靠椅背,左右腿同时向前抬高,做10次。用两腿蜷缩向前,交互上下挪动,各做10次。
3、双腿分隔坐,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。【女物原创未经允许,谢绝转载!】
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