【图】短跑频率的练习技巧分享  四个技巧教你急速奔跑

2017/4/16 12:13:01 作者:U2-oushi… 来源:女物美体网
在短跑中最重要的的关键分为两大类;1.反应时间;2.步频;3.步幅 。一、反应时间:可通过不同的起跑姿势,及不同的发令时间,进行反映训练。二、步频...

四、改进短跑技术

短跑运动员优异成绩的获得,在很大程度上取决于合理的短跑技术。

因此,在短跑运动训练中,要反复强调跑得自然、轻松、协调有力、步幅大,很好地使肌肉用力和放松交替进行。也应强调两腿蹬、摆协调配合、正确的上体姿势和摆臂技术,同时还应加强起跑和起跑后加速跑技术的训练等。

改进短跑技术,教练员除了精讲和标准的示范动作以外,还应让学员多看优秀运动员技术电影和图片。改进跑的技术,选用有效的训练方法。

1.比赛前三天少吃或不吃含糖食物,到赛前倒数三天至比赛的几天,开始多吃高糖食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

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