四、改进短跑技术
短跑运动员优异成绩的获得,在很大程度上取决于合理的短跑技术。
因此,在短跑运动训练中,要反复强调跑得自然、轻松、协调有力、步幅大,很好地使肌肉用力和放松交替进行。也应强调两腿蹬、摆协调配合、正确的上体姿势和摆臂技术,同时还应加强起跑和起跑后加速跑技术的训练等。
改进短跑技术,教练员除了精讲和标准的示范动作以外,还应让学员多看优秀运动员技术电影和图片。改进跑的技术,选用有效的训练方法。
1.比赛前三天少吃或不吃含糖食物,到赛前倒数三天至比赛的几天,开始多吃高糖食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。