【图】营养减肥餐食谱 吃着享瘦的秘诀在这里告诉你

在我们的朋友圈经常可以看到很多人在说着要减肥，可是又无法拒绝美食的诱惑，只能随着身体发胖下去；也经常可以看到有的人为了减肥不惜节食，最后坚持不下去就爆吃，只会造成体重增加更快。其实，你也可以在吃得开心又健康中来减肥。下面，就让我们一起来学习怎么制作健康的减肥餐吧。

首先给大家推荐的是凉拌三丝：猪肘肉和鸡胸肉各70克，将其煮熟；鸡蛋饼、黄瓜、番茄各100克还有熟燕麦30克。在根据个人口味加入适量的醋、蒜泥和酱油，用来调味即可。这款菜所含的热量并不高，不会造成我们摄入过多热量。其所含的蛋白质和维生素都是我们人体所需的，喜欢吃肉的朋友不妨试试看；

其次要推荐的是清蒸虾：准备100克鲜虾放在锅里蒸15分钟，在加入香菜和盐即可。每次摄入的虾不宜超过150克，否则会导致摄入过量蛋白质而引起体重肥胖。

12下一页