【图】瘦臀部图解展示 4个动作快速告别你的肥肉臀

2017/4/15 21:48:05 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
瘦臀部图解
瘦臀最有效的方法图解怎么做?一些人臀部赘肉堆积与久坐脱不开关系,其实,只要每天都记得做一些瘦臀的最快运动,那臀部肥大的状况就能得到一定程度的改善。

瘦臀最有效的方法四:弹力带抬腿侧举

这个动作能强化臀部的力量,对于常久坐的不动的人,这是很好的臀部训练动作。能从视觉上改善臀部赘肉堆积的状况,快速有效瘦臀。

有效瘦臀的做法:

1.准备一根弹力带,将其伸展直径设置为与肩同宽;

2.以双腿的小腿以上位置撑起弹力带,以身体右侧躺在地上,用右手和前臂支撑上半身;

2.伸展双腿,脚部翘起,腹部收紧发力,尽力太高左脚至臀宽;

3.旋转腿部,使脚趾向下指向地板,整个过程中保持张力;

4.再次发力,使两脚宽度大于臀宽,然后旋转脚后跟指向地板,恢复至臀宽;

5.快速重复20次,换另一边。

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