【图】瘦臀部图解展示 4个动作快速告别你的肥肉臀

2017/4/15 21:48:05 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
瘦臀部图解
瘦臀最有效的方法图解怎么做?一些人臀部赘肉堆积与久坐脱不开关系,其实,只要每天都记得做一些瘦臀的最快运动,那臀部肥大的状况就能得到一定程度的改善。

瘦臀最有效的方法三:哑铃硬拉

做这个动作是能刺激大腿、臀部和下背部的肌肉。用心坚持做的话,会改善臀部赘肉堆积的现象,配合合理饮食,能瘦出好看的臀部线条。

有效瘦臀的做法:

1.双手各持一哑铃或装水的水平,双脚分立,与胯部同宽,膝盖微微弯曲;

2.将哑铃持于大腿前,掌心朝向自己;

3.臀部后推、上半身顺势前倾,将哑铃平行于小腿触地;

4。感受臀部发力发力,将身体提高一半,然后再次完成3的动作,这是一次完整动作;一共需要完成20次,感受臀部的紧张才能最快有效瘦臀。

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