【图】爵士舞的基本动作分解教程 基本动作分解轻松教会你

往前的柔软度练习、正面面向2点(方位的2位)，脚打开4位(脚位2位与肩同宽，4位就是打开大点，右脚在前)步骤、首先低头(含胸，手放松，起头)，挺胸(胸部往前，头部正的轻轻往后)。含胸，顶胯，回到原位再重复;然后把分解的动作连起来。

节奏是两个慢的(4拍一个)，然后两个加胯(4拍一个，第三拍完成动作，第四拍停住)。然后3个快的加胯(2拍一个)，最后两拍转反面。反面面对8点，节奏与动作哦都是和正面一样，2个慢的(4排一个)2个加胯(也是4拍一个)，3个快的加胯(2拍一个)最后两拍收脚。

胸腰与臀部的灵活训练、首先接刚才收脚的位置在8点(我们直接在8点做动作)。首先一拍一个动作，往前挺胸腰，收回原位，然后半蹲同时往后出臀部，站起来收。重复两次。

然后加脚、跟前面一样，只是第一个出胸腰同时出左脚(一拍一个)，收臀部的时候同时收脚。右脚一样。左脚和右脚各做一次后(一个8拍)，接下来节奏有变化，加快到半拍一个动作(重拍出)，正面和反面重复两次。

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