【图】减肥杂粮粥的做法  好吃营养又瘦身

第一款是红枣南瓜红豆粥。用料:小米、红豆、红枣干、南瓜半个。把红枣干洗净后泡上半小时待用。同时南瓜削皮切块，红豆小米已经待用。准备一个高压锅或者高压电饭煲，放入所有的食材，加水，盖上盖子，中火煮半小时即可。

第二款是黑豆黑米粥。用料:黑豆、黑米。把黑豆洗干净，提前用清水泡五小时左右。黑米淘洗干净，浸泡半小时。准备一口锅，加水烧开，放入泡好的黑豆，大火煮开后，转小火继续煮，把黑豆煮至七成熟后即可加入黑米，继续炖煮，煮到粘稠状态即可食用。

第三款是紫米大枣粥。用料:紫米、大米、红枣干。把紫米和大米洗净，紫米浸泡两小时，大米浸泡半小时。红枣洗净去核，洗净浸泡二十分钟。准备一口锅，放入泡好的紫米、大米、红枣，加入清水，大火煮沸后转小火炖煮，煮到粘稠状态即可。

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