【图】分享久坐族简易健身法 三种方法解决无法健身的难题

那些因工作需要必须集中精力于电脑桌前的久坐族们，长期以往会对身体产生一定的危害，下面小编将给大家分享一些久坐族们适宜的简易健身的方式。

第一种方法：将紧绷的肌肉拉伸开。因工作的需要，久坐族们很容易出现肌肉紧绷的状态，更要命的是一旦肌肉紧绷就会很难伸展开，而且也没有闲暇的时间去健身锻炼。若出现这种情况，久坐族们可以做一些小小的动作来拉伸紧绷的肌肉，而且只要凭借肌肉自有的弹性及伸展性的特有能力进行简易的拉伸。

这些小动作为，将双手举高并超过头顶对身体进行相应的拉伸，与此同时想前顶出自己的胯部，接下来运用适宜的强度对腰部肌肉进行拉伸，并让脚尖勾回来从而使小腿部位的肌肉伸展开。以上这些小小的动作能有效地帮助久坐族们紧张的肌肉得到适当的缓解。

12下一页