【图】男人的将军肚怎么减肥呢 九个方法让你减去小肚子

6、曲膝抬腿

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

7、仰卧起坐

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。

刚开始练习仰卧起坐或者腹部赘肉较多的人，可以从双手放于脑后或者向前平伸的姿势开始，这样会大大降低我们运动的难度，同时这样练习也能够降低练习者受伤的可能性。当然，随着练习的熟练，我们可以慢慢的尝试双手交叉在胸前的姿势。

8、一天三餐，注意饮食

为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。

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