【图】睡前瑜伽十分钟 做比猫咪还优雅的女人

第三步：猫伸展式。一听这个名称，您一定会联想到喵咪伸懒腰时候的动作。没错这就是这个瑜伽动作的来源，简单而又有效。想象自己跟一只猫一样， 全身保持跪立，做之前放松自己腰和背部。

跟着呼吸来进行运动，吸气的时候，背部慢慢往下沉，头抬起来看上方并同时呼气，背部跟着呼气拱起，腰部同时向上方顶，头低下来往腹部看，这时候下巴部位是抵住自己的锁骨部位的，重复动作做上十回。注意！这个睡前瑜伽动作一定要配合呼吸的节奏来做，尽量的将呼吸放慢放长。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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