【图】做完俯卧撑后如何拉伸 六个拉伸不可少
2017/4/8 11:23:19 作者：CYL16-ye… 来源:女物美体网
俯卧撑这项运动是一种常见的健身运动，属于力量训练的范围。主要针对上肢，腰腹的肌肉进行力量和耐力的训练，特别是对胸大肌和肱三头肌能够起到非常好的锻...
下面来看看我们训练之后应该进行的拉伸练习。
站立，左右弯曲颈部，尽量用耳朵靠近肩膀，同时可以用手来轻轻辅助，每一边坚持15秒。
胸部拉伸
双手在身后扣住，用力挺胸，坚持15秒。
肩膀拉伸
左右手臂交叉拉伸，坚持15秒。
背部拉伸
双手交叉，手背向内，用力向外伸直，坚持15秒。
腹部拉伸
俯卧在垫子上，用力抬起身体，感觉腹部被牵拉，坚持30秒.
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