【图】大象腿如何快速减掉呢 快有效的瘦腿方法分享

一双纤细修长的完美双腿是每个女性所追求的目标，但是如何养成这样的一双美腿你知道吗？小编告诉你如何减掉大象腿，教你最快最有效的瘦腿方法，帮你打造纤细完美长腿。

纤长美腿养成法

对于很多女生来说，她们的上半身其实是不胖的，但是下半身就是会显得额外的粗壮，这其实是因为长期的坐姿和水肿造成的，适量的运动是非常有必要的，因为腿部是全身最难减掉赘肉的部位之一，如果你不去运动和锻炼，就算会略微的瘦一些但也持续不了多久哦，所以持之以恒的锻炼是非常有必要的。

瘦腿运动

侧身提腿，普拉提

这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。

学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单，但燃烧脂肪的效果很强。

相扑蹲，侧举哑铃

做这项运动时，要关注你的大腿内侧。下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动：

A、双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。

B、弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。

C、双腿伸直，同时降下手臂。

D、一组15次，做三组。

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